Возникает ли у вас чувство беспокойства или тревоги в течении дня?

Если да, то я хочу предложить вам 3 простых способа как справиться с этим. Я знаю, что эти вещи работают, так как сам использовал их.

Так что если это вам интересно, то вот 3 моих верных помощника в борьбе с беспокойством или тревогой:

Дыхание

Осознанное дыхание поможет вам снизить уровень вашего стресса.

Под осознанным дыханием я подразумеваю такое дыхание, которое вы контролируете. Например вы можете вдыхать и выдыхать, каждый раз считая до пяти. Медленный вдох и медленный выдох.

Если вы повторите этот цикл 10 раз, то непременно успокоитесь.

Отжимания

Физические тренировки – отличный способ повышения настроение и борьбы с стрессом.

Когда вы чувствуете себя не очень хорошо – отожмитесь. Это простое действие поможет вам справиться даже с самой сильной тревогой. Отжимайтесь до тех пор, пока не почувствуете, что вы разогрелись. Для этого обычно хватает и 10 раз.

Я понимаю, что этот способ не всегда удобен, но если тревога застала вас дома, то это самое быстрое средство справиться с ней.

Письмо

Письмо о том, что вас волнует – это еще один хороший способ справиться с беспокойством или тревогой.

Делая это вы трансформируетесь из человека, который переживает свои чувства в человека, который наблюдает за ними. Это дает вам ощущение контроля, а оно в свою очередь снижает степень вашего беспокойства. Вы начинаете чувствовать себя так, как будто можете все изменить.

Записав слова на бумаге – вы берете контроль над своим собственным состоянием.

Эти 3 способа – хороши для немедленной борьбы с беспокойством. Но вы также можете трансформировать их в ежедневные привычки, которые помогут вам навсегда забыть об этом состоянии.

Вот эти привычки:

• Медитация
• Тренировка
• Ведение дневника

Если вы будете уделять каждой из них по 10 минут в день – это кардинальным образом улучшит качество вашей жизни.