Привычки – это автоматические действия, которые мы совершаем каждый день.

Они могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на нашу жизнь. Большинство людей испытывают трудности с построением хороших привычек. Если вы один из них, то в этом эссе я расскажу как с этим справиться.

Так что если это вам интересно, то вот 3 совета для построения любой привычки:

Сделайте её простой

Привычки являются основой нашего поведения.

Большинство людей думают, что они могут изменить его как и когда захотят. Например добавить сложную привычку в свой распорядок дня. Проблема в том, что наше тело и разум будут всячески сопротивляться этому. Мы не можем изменить поведение, которое выстраивалось годами за пару дней. Гораздо лучшим способом сделать это является следование простой привычке, которую вы усложняете каждый день.

Этот способ позволит вам измениться намного быстрее, чем попытки построить привычку, которая отнимает у вас много сил.

Отмечайте выполнение привычки

Отмечайте выполнение желаемой привычки, что-бы видеть как вы делаете прогресс.

Большинство людей сдаются в её построении, потому-что не следят за своим развитием. Вы можете делать это в календаре, приложении для телефона или на листе бумаги. Самое главное это отмечать выполнение привычки каждый день.

Благодаря этому, вы будете более мотивированы продолжать работу над ней.

Соблюдайте правило большинства

Что-бы построить привычку вам не обязательно следовать ей каждый день.

Достаточно простого большинства. У вас должно быть больше дней следования привычке, чем дней, когда вы её пропускаете. Я советую соблюдать правило 2-ух из 3: 2 дня – вы выполняете привычку, а на третий можете отдохнуть. Делая это, вы будете прогрессировать в её построение несмотря ни на что.

Не пропускайте больше одного дня в формировании привычки и она станет частью вас достаточно быстро.

Теперь вы знаете 3 совета о том, как сформировать любую привычку. Надеюсь, они намного облегчат для вас этот процесс.