Хотите стать более счастливым?

У профессора психологии Лори Сантос есть для вас ответ. Она преподает в Йельском университете и является автором курса “Наука о благополучии”. Лори посвятила себя изучению психологии счастья. Я нашел её совершенно недавно и многое узнал о том, что улучшает наше самочувствие. Теперь я хочу поделиться этим с вами.

Так что если вы хотите стать счастливее, то вот 5 основных советов, которые она дает:

Практикуйте благодарность

Большинство людей не ценят то, что они имеют в жизни.

Мы так озабочены нашими проблемами, что совершенно не замечаем того, что уже имеем. Лекарство от этого – благодарность. Лори советует практиковать её, записывая от трех до пяти вещей за которые вы благодарны каждый день. Вы можете быть благодарны за крышу над головой, за то, что давно не болели, за людей, которые о вас беспокоятся и т.д.

Эта практика обязательно улучшит ваше самочувствие.

Наслаждайтесь настоящим

Большинство людей либо беспокоятся о будущем, либо страдают о прошлом.

Не будьте одним из них. Научитесь наслаждаться простыми вещами в настоящем. Например: Когда вы пьете кофе или ешьте сладкую булочку попытайтесь насладиться и распробовать их. Вместо того, что-бы просто потреблять, пролистывая ленту в социальных сетях. Или во время прогулки попытайтесь почувствовать как солнце греет ваше лицо, посмотрите как ветер колышет деревья или как двигаются облака.

Уделите немного внимания хорошим вещам в вашей жизни и вы почувствуете себя лучше.

Тренируйтесь

Физические тренировки – это залог хорошего настроения.

Ведь наше тело неразрывно связано с нашим разумом. Это значит что, что-бы улучшить психическое состояние – нужно улучшить состояние физическое. Тренировки отлично справляются с этим. Лори говорит, что для лучшего самочувствия достаточно и 20 минут в день.

Помните, что здоровое тело – является основой здорового разума.

Общайтесь с людьми

Исследования показывают, что счастливые люди более общительны.

Профессор Сантос говорит, что они склонны физически проводить свое время среди друзей и членов семьи. Это не удивительно, ведь люди – это социальные существа, которые нуждаются друг в друге.

Поэтому не недооценивайте насколько полезными для вас являются хорошие социальные связи.

Помогайте другим

Мы часто думаем, что забота о себе – это основной путь к счастью.

Лори Сантос утверждает, что лучший путь – это забота о других. Её исследования показывают, что счастливые люди более ориентированы на помощь окружающим. Они тратят свое время на помощь другим, жертвуют больше денег на благотворительность и говорят больше комплиментов.

Нам тоже следует стремиться к этому.

Теперь вы знаете 5 вещей, которые стоит делать, что-бы стать более счастливым. Надеюсь они помогут улучшить вашу жизнь.