В современном мире, умение концентрироваться на продолжительное количество времени – это супер сила.

Каждый день за наше внимание борются бренды, социальные сети, другие люди и прочее. Из-за этого нам становится все труднее сосредотачиваться на чем-то одном. Это делает нас менее эффективными, что отражается на нашей учебе, работе и других сферах жизни.

Если вы один из людей, которым тяжело концентрироваться, то у меня есть для вас 4 полезных совета о том как это исправить:

Включите режим “Не беспокоить”

Для эффективной работы над чем-то вас ничего не должно отвлекать.

Ваш телефон делает это чаще всего. Это крошечное устройство – самая большая машина по уничтожению вашего фокуса. Так что поставьте его в режим “Не беспокоить” на время работы.

Это обязательно увеличит вашу производительность.

Начните с 45 минут

Многое можно сделать за 45 минут сфокусированной работы.

Почему именно 45? Потому-что этот промежуток времени привычен вам. Вы 11 лет привыкали к нему, когда учились в школе и ваш мозг, скорее всего, помнит об этом. Если у вас проблемы со вниманием, попробуйте концентрироваться в течении этого небольшого промежутка времени.

Возможно в начале вам будет трудно, но со временем станет легче.

Делайте важную работу с утра

Утро – лучшее время для сосредоточенной работы.

В это время дня, ваша голова еще не забита вещами, которые требуют вашего внимания. Это позволяет эффективно концентрироваться на выполнении важных задач. Худшее, что вы можете сделать утром – это начать потреблять ненужную вам информацию, например из социальных сетей.

Сначала выполните работу, а потом делайте то, что хотите.

Не смотрите короткие ролики

Короткие видео убивают вашу способность концентрироваться.

Наш мозг очень плохо переключается между несколькими вещами одновременно, а во время просмотра коротких роликов мы делаем именно это. Мы постоянно переключаем свое внимание с одного короткого видео на другое. Из-за этого наш мозг привыкает концентрироваться на очень короткие промежутки времени.

Это приводит к тому, что нам становиться тяжело фокусироваться на одной задаче более продолжительное время.

Я надеюсь эти советы помогли вам понять как улучшить вашу способность фокусироваться.

Следуйте им в течении месяца и вы обязательно сможете концентрироваться на более продолжительное количество времени.